Beneficios:
- É uma atividade de trabalho corporal total, fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores,embora priorize músculos de perna e glúteos;
-Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercicios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas;
-É eficaz tanto para o sistema aeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada;
-É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.
-Ótimo exercício de base para atividades que utilizam muito os pés, como: tênis, esqui, basquete, futebol, etc...
-Eficaz no tratamento de celulite;
-Exercício fantástico no combate a osteoporose;
-Gasto calórico: 500-800 kcal por hora;
Grupos musculares trabalhados:
- Pernas_ Panturrilhas e coxas
- Abdomên
- Peitoral
- Ombro
- Costa
- Braços
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